טיפול עצמי בכאבי מחזור

כמעט כל אישה חווה בגופה ובנפשה שינויים בעקבות הגעת המחזור החודשי. חלק מהנשים (בסביבות 20%) סובלות מכאבים קלים עד חזקים. לפני שעוברים לטיפול תרופתי או לטיפול אלטרנטיבי, כדאי לנסות את "העזרה הראשונה" שמהווה הטיפול העצמי. הנה כמה אפשרויות :

חום

תרופת הסבתא המוכרת ביותר היא הבקבוק החם. בקבוק מים חמים או כרית לחימום במיקרו, כשהם מונחים על הבטן, יכולים לסייע בהרגעת ההתכווצויות. כך גם שתיה חמה. 

                                            מתאים לכאבים קלים.

לחץ

לחץ על האזור הכואב יכול לעזור גם לכאבים חזקים. הכוונה ללחץ די חזק, ואם יש לך בבית ילד בן שנתיים-שלוש, הושיבי אותו על האזור הכואב ותופתעי מהתוצאה. כל חפץ כבד ולא חד יכול לעזור, לדוגמה משקולת מעוגלת.

גם משקל הגוף יכול להוות לחץ : שכבי על הבטן (לא על משטח רך כמו מיטה,  אלא על שטיח או רצפה) כשאגרופך מונח בין האזור הכואב לבין הרצפה.

חום + לחץ

שילוב של חום ולחץ מאד עוזר. אם אפשר לקבל מסאג' מקצועי –  מה טוב. אפשרות יותר זמינה – מקלחת חמה, כאשר הטוש מכוון לאזור הכואב, עם לחץ מים חזק.

    

         נשימות

 מה שעובד בצירי לידה עובד גם בכאבי מחזור. אם לא   עברת      קורס הכנה ללידה, נסי פשוט לנשום יותר מהר. הנטיה לעצור את  הנשימה כשבא הכאב – רק מחמירה את המצב.

                            

                                   משקה חריף

פתרון מצוין למי שאלכוהול מרדים אותה, ויכולה להרשות לעצמה ללכת   לישון. שתי כוסית קטנה של ליקר או אלכוהול, ולכי לנוח. יש אומרים ששפשוף הבטן עם עראק גם מרגיע.

                                      כרית

אם הכאב מפריע לך לישון, קחי כרית קטנה (או מגבת מגולגלת) והניחי אותה  בין האזור הכואב לבין המזרון. משקל הגוף מהווה לחץ על הכרית, ונוצרת תמיכה לאזור הכואב.

והעיקר…

זכרי שהשלווה והשקט הנפשי הם העזרה הטובה ביותר, אז אל תעשי היום את מה שיכול לחכות למחר.

 

2 תגובות ל-“טיפול עצמי בכאבי מחזור

  1. פינגבק: הבקבוק החם משתדרג | ימי הדרקון

  2. פינגבק: טיפול תרופתי בכאבי מחזור | ימי הדרקון

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s